[...] 7 km bieg) F-15,15,10 G-30,30,25 K2-15,12,12 17.04.2013r A2-30,12,10 A3-12,11,10 D-15,13,13 C1-3,2,2 E-10,10,10,10 ( brak motywacji dla nóg nie chce mi się ich robic .. ale jakoś robię chociaż te 2 seriie postaram się tymi rękami jak najmniej może mniej będzie hehe xD ) F-20,15,15 G-20,20,20 K2-13,10,10 Te 2 treningi robione przy 1 min przerwy [...]
[...] zwykły tonik, po drugie: jeżeli możesz sobie na to pozwolić, zapuszczaj sobie brodę bez golenia na tyle długo, żeby to zapalenie znikło (wieczorem przecieraj tonikiem) jak zapalenie zniknie, wtedy ogol się maszynką elektryczną, potem pod zimno-chłodną wodą potrzymaj sobie twarz, żeby zachamować podrażnienie mechaniczne skóry, no i potem [...]
[...] Orbiterek 30 minut 135-145 bpm. Czytałem już tak różne opinie na ten temat (aeroby po siłce) że nie wiem już sam co o tym myśleć. Nie chcę brzucha ale chcę przybierać na masie. Teraz po siłowych a przed aerobami łykam BCAA potem zaraz po aerobach też BCAA a 20 minut później 70g gainera. Jak macie jakieś swoje przemyślenia to proszę o poradę.
[...] staram się jeść treściwe posiłki - ryż, kurczak, ryby, warzywa, mniej tłuszczu, owoce, mleko, twarogi itp. Dodatkowo stosuje Vigor 11) Około 200 zł (zależy mi najbardziej na jakims b.d gainerze lub czymś takim) 12) Uwagi i sugestie: Jeśli chodzi o jakieś dodatkowe suplementy diety np: kreatyna itp to nie chce za dużo tego brać, opierałem [...]
kolega jest typowym sezonowcem i bęcwałem, takim nie przetłumaczysz, ja bym z takiego po prostu się śmiał trochę to nie pedagogiczne, ale ja ciulom nie pomagam, jak widzę, że ktoś się stara, ciężko ćwiczy, zależy mu i chce się czegoś dowiedziec to taką osobę wesprę jak tylko potrafię, ale jak widzę fleje, która tylko sobie szkodzi i nic z tym nie [...]
[...] lekko zaniepokoilem, tescia nie chce wziac. Wiem ze to glupie ale chcialem przekonac sie na wlasnej skorze czy wogole bede miec DD i ile bedzie trwal. Poniewaz jedyny srodek jaki chialem brac kiedykolwiek to deca i winko, a zadnych tesiow. Wiec jestem glupim ryzykantem i sie przekonam, a potem to opisze na forum jak dostane DD i beda wiedziec [...]
jeju jak przyjemnie jest dziś - pogoda git! 15 stopni na zewnątrz, tylko w biurze nagrzane do 27, a panna obok mnie nie chce okna otworzyć bo wieje no kiedyś musi się przewiettrzyć
[...] mamy zasoby i ludzi, by razem stworzyć coś wyjątkowego i tego musimy się wszyscy trzymać, myśląc o dalszym rozwoju. Mamy w zespole kilku wspaniałych ludzi, którzy wiedzą, jak stworzyć szybki samochód i co zrobić, by dojść do celu, który sobie wyznaczyliśmy. Jest on niezmienny – chcemy być najlepszym z nowych zespołów i z takim [...]
Nie wiadomo jak to dokładnie jest, teraz włodarze FAŁ sugerują, że może Nastula nie wie jak jego menadżerowie negocjują i jakie warunki stawiają W każdym razie, mnie to trochę słabi zachowanie Nastuli i to co się dzieje wokół niego przy okazji organizowania lub nawet spekulacji o walce. Pamiętam jak Pride zoferował mu kontrakt, oglądałem jego [...]
sorki karlos jak niewiem nie chcialem urazic lol a masz moze jakiegos linka do diety takiej gotowej ze tylko czytac i gotowac i jeszcze jedno bo widze ze tez na redukcji jestes co myslisz o masteronie??? mam jeszcze ze 200 ml trenu wlasnej roboty z finaplixu i mastera z brd ale trzymam na koncowke zeby zyly wyszly na lato ale moze by teraz zamias [...]
[...] sie wrecz o nominacje do nagrody najlepszego zawodnika 2007 roku. Nie mozna sobie wyobrazic, aby było inaczej. A na nominacji zapewne sie nie skonczy. Przeciez Kaka jest głównym faworytem do wywalczenie tej prestizowej nagrody. Nalezy mu sie jak mało komu." źródło: magazyn Futbol Wierzycie w to? Jesli to sie potwierdzi to bedzie dramat.
[...] Nie chcę tego mówić rodzicom i zastanawiam się czy to od razu wiadomo ze mam za krótkie wędzidełko czy to może z czasem się "naprawi"? Czy mogę z tym przeczekać i jak będę dorosły to z tym pójść do lekarza? Konieczny jest ten zabieg czy są jakieś inne sposoby? Od dziecka wiadomo ze będzie się miało za krótkie wędzidełko?(bo jeśli tak [...]
macieja cykl na 16 tyg i ty sie pytasz po co hcg w 8 tyg ? Oxa jak najbardzeij mi tu pasuje ubije miecho i pujdzie wiecej sily miejmy nadzieje , mety nie chce orali unikam , skusze sie na oxe bo chce wyprobowac na wlasnej skorze ten "zloty" srodek
No tak ale jesli zalozmy osobnik niewie do konca jak wykonywac to cwiczenie tzn. czym rozni sie wersja na nogi a czym na plecy i bedzie zle je wykonywal? O wersji na nogi cos tam napisalem, zeby byla jasnosc, a wersja klasycznego mc, na plecy, z tego co widzialem w planie bylo, wiec jakies tam pojecia autor ma na ten temat,tutaj nie ma co zakladac [...]
ale ja się o mięśnie nie obawiam. Wiem, że u kobiet je ciężko wypracować mięśnie itp. Ja jak na razie chcę pozbyć się tkanki tłuszczowej, ale każdy mi mówi co innego jeśli chodzi o trening.
ja nie chcę wymyślać problemów. A mogłabyś podać ten trening A B czy FBW Obliques, bo teraz przed chwilą szukałam, ale nie znalazłam... Myślę, że na siłowni może ktoś mi pokarze jak to wykonywać i dopilnuje, żebym robiła dobrze :) Bo czy tak czy siak będę musiałą się ich nauczyć. Nie wiem czy mam rację, ale tak myślę
Saida, wyglądasz jak marzenie, nie mogę się napatrzeć. Wszystkie okładki Twoje :-)) Łapki i plecki mnie rozłożyły dokumentnie. I też chcę MC od tylca %-)
[...] osobę, której najbardziej w tłumie wyszukiwała moja córka to byłeś Ty. Wiedzieliśmy, że będziesz startować i bardzo chciała i nadal chce Ciebie osobiście poznać. No ale nie udało się odnaleźć. Może następnym razem};-) W tylu miejscach byłem, że mi się pomyliło! :-) To było w Warszawie! Córa jak się patrzy! Już się rozmarzyłem na to spotkanie :-)
[...] chwilowa przerwa w masowaniu i wskoczenie na '0', powiedzmy te 250-300g węgli (DTN) i 200g w nietreningowy (B200, T80)? Myślisz, że to dobre wyjście dla organizmu? Może jakaś lekka rekompozycja by się zrobiła, tym bardziej, że będę biegał sprinty. Myślę, że to będzie dobre rozwiązanie. W dni treningu może być nawet trochę więcej węgli. [...]
Dziennik Metoda Lafay'a
